fazla kiloyla hamile kalıp nasil bu süreci sağlıklı yönetirim derken en büyük şansım serap hocayla tanışmak oldu. pandemi doneminde guvenip gittigim tek yer hem psikolojik acidan hem saglikli gebelik yonuyle harika bir surec gecirdim diyetle birlikte sayenizde gebelikte cikan extra saglik sorunlarima ragmen neredeyse hic kilo almadan tamamladik. simdi lohusaligin bitmesini bekliyorum biter bitmez tekrar sizinle basliyorum ???????????? sadece plates demek haksizlik olur serap hoca hem danisman hem arkadas gebelikte kendinize yapacaginiz en buyuk iyilik plates yapmak ama serap hocayla ????????

Serap hocamla tanışmama doktorum vesile oldu. 4 ay zorlu geçen hamileliğim bacak ağrımla daha da çekilmez hal almıştı. Serap hocamla görüştük beni hemen derse aldı ve pilates sayesinde 1 hafta da normal yaşantıma döndüm. Sadece pilates değil her konu da ilk danıştığım ilk insan oldu. Gerçekten sabırla tek tek cevap verdi sorularıma ve hala da başım sıkıştığında aradığım kişi. Eğitimlerine gelince malum koronadan dolayı online yapmak zorunda kaldık ama o kadar işe yarar şeyler anlattı ki bebeğimi rahatlıkla emzirebiliyorum. İyi ki pilatese gitmişim diyorum ama en önemli iyikim Serap hocama denk gelmem. İyi ki varsınız iyi ki bu mesleği severek yapıyorsunuz hocam. Herşey için tekrar teşekkürle

Hamilelik sürecimde neşesi, güzel sohbeti , bitmek bilmeyen enerjisi, sürekli bizimle tecrübeleri dahilinde bilgiler paylaşması bunların hepsi bu süreçte biz hamilelere yapılabilecek en güzel mola bence ve bu doğru kişiyle pilates yapmanın güzelliğiyle birleşince bambaşka oluyor.. Serap hocam sizi tanıdığıma cok memnunum iyiki gelmişim hamilelik sürecimdeki destekleriniz ve eğitimleriniz için teşekkür ederim???? Sevgiler

14. Haftadan doğuma kadar gerek pilates gerekse de doğum ve bebek bakım eğitimi ile her zaman yanımızda olan Serap hocama sonsuz teşekkür ediyorum. Siz ve verdiğiniz bilgiler olmasa yapamazdım. Hastaneye gece 3te 6 cm açıklıkla yatış yapıp 4.35te oğlumuzu kucağımıza almamız sizin sayenizde. Herşey için çok teşekkürler iyi ki varsınız ????

Merhabalar Serap Hocam. Size o kadar minnettarım ki anlatamam. İlk olmasına rağmen bu kadar kolay bir doğum beklemiyordum. 9 cm açılma olana dek uyumak kimseye nasip olur mu bilmem ???? Allah'ın izniyle ve sizin sayenizde sadece 2bucuk saatte doğum yaptım çok mutluyum ???? sadece 3 ders birlikte olabilmistik ama 2. ders sonrasi nisanim geldi 3.ders sonrası doguma gittim. Anlattıkça anlatasim geliyor ???? herkese sizi tavsiye ediyorum size çok teşekkür ederim cokkkk ????????

Serap Hocamla tanışmam benim için bir dönüm noktasıydı.Daha gebe kalmadan onda ki ışığı görmüştüm ki elhamdülillah gebeliğim sırasında her anlamda desteğini hissettim.Pilatese iş yoğunluğum dolayısıyla 27. haftamda başlayabildim, keşke daha erken başlayabilseydim ama geldiğim her ders benim için hem keyif hem de bebeğime henüz doğmadan kalben dokunuşumdu.Ve kızım daha fazla içerde kalamayacağım deyip 37 haftamda gelmek isteyince henüz hocama ve derslere doyamadan ayrılmak durumunda kaldım.Doğumum başladığındaysa ilk iş Serap Hocamı aradım ve desteği ile 5 saatte doğumum gerçekleşti.Herşey tam hayalimdeki gibiydi.Desteğiniz ve doğum öncesi verdiğinz eğitim için teşekkürler.İyi ki varsınız. :)

Serap hocam ile hamileliğimin 21.haftasında tanıştım ve plates derslerine başladık.ilk kez yaşadığım hamilelik deneyimimin kaliteli ve sağlıklı geçmesini kendisine borçluyum.Bizleri sadece fiziki olarak doğuma hazirlamiyor,piskolojik olarak da bunu çok iyi başarıyor.Üstelik siz bile bunun farkına varamiyorsunuz:)Normal doğum fikri bile paniklememe sebepti.Dersler sırasında sizi öyle yüreklendiriyor öyle cesaret veriyor ki,kendinizi çok güçlü hissediyorsunuz.Bir kadın için hamilelik sürecinde ,bu desteği verecek kişinin olması çok büyük şans.Serap Hoca da benim şansım oldu:)Dogum sonrasinda yasadigim sıkıntılarda da hep yanımda oldu.Herşey için çok teşekkür ederim Serap Hocam.iyiki varsıniz

Reformer pilates derslerine devam ederken hamile olduğumu öğrendim ve benim için daha uygun olacak bir pilates dersi araştırdım. Berikayı yani Serap Hocayı bu vesileyle buldum. Bana sorarsanız Berika tam bir okul gibi. Sadece spor yapmadım, doğumla nasıl başa çıkabileceğime ve bebeğime nasıl bakabileceğime dair birçok şey öğrendim. Üstelik hala birbirimize destek olduğumuz arkadaşlar edindim. Serap Hocanın pozitifliğiyle hamileliğinizin kötü geçmesinin imkanı yok. Tabi bir o kadar da disiplinli, hareketi 3-5 eksik yapayım gibi bir şansınız yok =) Her daim bir telefon kadar uzağımda olduğunuzu bilmek bana güven veriyor. İyi ki varsınız...

Hamileligimin 12. Haftasından itibaren en büyük destekcim canım serap hocam hakkını nasıl öderim bilmem. Erken başlayan bel ağrılarıma, kaygılı psikolojime, tüm bedenime iyi gelen bir süreçti ve bu durum dışarıdan da gozlemleniyordu. Şimdi doğumdan sonra ki 3 ay bekleme süresini tamamlayıp yine pilates derslerine koşmayı bekliyorum çünkü iyi geliyor iyi geleceğine eminim bu sebeple herkese gözüm kapali tavsiyemdir

Bebek beklediğimiz günden doğum sürecinin heranına kadar dünyaya getirdiğimiz canlarla beraber bizlerde bir değişimin parçası olup bir yolculuğa çıkıyoruz aslında. Ve bu yolculuk içinde endişe, heyecan , kaygı ve birtakım olumlu olumsuz düşünceleride barındırabiliyor. İşte tam bu noktada beden , ruh sağlığı ve bilinc birlikte hareket ettiğinde mutlu hamilelik,mutlu anne ve mutlu cocuklar meydana geliyor.Hamile pilatesine baslamak hem bedenime hem bebeğime hem de kendime dair aldığım en güzel karardı.Serap hocayla karsılaşmaksa büyük bir şans:) her ders neşesi terapi , bilgisi ve donanımıysa hep bir ders niteliğindeydi.İyi ki varsın Berika, iyi ki varsın serap hocam❤️

Yoğun skolyoz ağrıları ve sol bacağıma basamaz halde, 9 ay nasıl geçecek endişesi ile gittim Berika’ya.. Canım Serap Hocamın doğru yönlendirmesi ve pilatesi sayesinde daha ilk dersten rahatlıkla yürüyerek çıktım.. Hamileliğim süresince kendime yaptığım en büyük iyilik Berika’ya gitmek ve Serap Hoca ile tanışmak oldu.. Hem bedensel hem de ruhsal anlamda benim için çok güzel bir süreç oldu.. Sonunda muhteşem bir hoca ve danışman ile tanışmanın yanında hayatımın her döneminde başvurmaktan çekinmeyeceğim dünya tatlısı bir insan kazanmış oldum.. Nasıl bir doğum yaptığınız değil doğuma kadarki süreci nasıl geçirdiğiniz önemli ve ben bu süreci çok özel geçirdim.. Teşekkürler Serap Hoca ;)

Hayatimdaki iyikilerden biri oldu Berika Bursa ve Serap Hocam. Sırt ağrısız bir gebelik geçirdim. Platesi tanıyıp sevdiğim yerdir. Ebelik bilgisi,pozitifligi, sicakligi ve samimiyetiyle keyif dolu seanslarimiz oldu Serap Hocamla. Burada aldığım eğitimdeki bilgiler dogumumda hep kulaklarimdaydi, bu sayede benim de başarılı ve mutlu bir normal doğum hikayem var artik. Bursa daki tüm gebelere şiddetle tavsiyemdir:)

Berika pilates benim hayatımdaki bu güzel ve aynı zamanda zorlu sürecinde verdiğim en doğru karar , özellikle hayatınızda iyiki tanımışım dediğim serap hocam iyiki varsınız ???????? Pilates(tabi doğru bir ekiple) bir gebenin hamileliğini güzel ve sağlıklı geçirmesi için yapması gerekenlerin en başında yer almalı ,bütün hamileliğim boyunca özellikle yaz hamilesi olmama rağmen hiç ödemsiz , bel ağrısız, sırt ağrısız geçirdiğim ve doğumumu da sadece 2 saatte normal yollar ile gerçekleştirmemin en büyük sebebi ???????? , tabi bunun bana hayatıma katkısı dahada büyük oldu çok çok güzel insanlar ve en önemlisi serap hocam sizi tanıdım iyiki varsınız:)

Serap Hoca ile hamileliğimin 4. ayında doktorumun tavsiyesi üzerine tanıştım. Başlarda geçen bulantılardan sonra hem hamilelerle birlikte olmak hem de egzersiz tam anlamıyla ihtiyacım olan şeydi. Özellikle bilgisi ve deneyimiyle her an beslenme tüyoları, bebek bakımı, hamilelikle ilgili yardımcı olan Serap Hocanın o bitmek bilmeyen neşesi ve enerjisiyle pilates saatleri daha da eğlenceli geçti???? Pilatese her yerde gidilebilir ama hamile pilatesinde gidilemez. Yapılan her harekette bebeğin rahat olduğunu ve sıkıntısının olmadığı bilmek çok önemli. İşte burda Serap Hoca farkı ortaya çıkıyor. İyi ki tanışmışız hocam????Sorunsuz ödemsiz mükemmel bir hamilelik geçirdim. Herşey için teşekkür ederim????

Hamilelik nasıl hem bedensel hem psikolojik olarak mutlu ve kolay geçer derlerse tek cevabım pilatesle oldu artık.Ama bu deneyimi kesinlikle işini bilenle yapmak gerekiyormuş o yüzden bebeğim ve kendi adıma Teşekkürler Serap hocam.Bize sunduğun harika bu ortama zorlanarak bile yapsak koşa koşa gelmek istedik çünkü belin,sırtın,kasların çok ağrıyacak diye korkutulurken sayenizde çok rahat atlattık hamilelik sürecini.Öğrendim ki pilates bir tercih değil hamilelikte ve sonrasında bir ihtiyaçmış.Sayenizde sadece 2 saat süren bir doğum süreci yaşadım ve bebeğimi sağlıkla kucağıma aldım.Şimdi tekrardan pilatese başlayacağım günü sabırsızlıkla bekliyorum..İyi ki tanıştık,iyi ki varsınız <3

Hayatımın bu özel döneminin 19.haftasında tesadüfi olarak tanıştığım Serap hocam ve Berika üyesi gebe arkadaşlarım ❤️ kendim ve bebeğim için yaptığım en anlamlı yatırım oldu, gerek pilates derslerimiz gerek Serap hocamın deneyimleri ve mükemmel enerjisi, eşimle katıldığım kursu, gebe arkadaşlarımla ortak bir amaç doğrultusunda bir araya gelmemiz gebelik sürecimi hem fiziksel hem psikolojik olarak sağlam geçirmemi sağladı. Gebeliğim boyunca aktif olmamı, bütün işlerimi kendim halledebilmemi, kilomu kontrol edebilmemi ve zorunlu sezaryen sonrası ertesi gün ayağa kalkabilmemi pilatese borçluyum. İyki varsın Serap hocam, sevgiler ????

Hamilelik döneminde kendim ve bebeğim için yaptığım en güzel şey Serap Hoca ile tanışmaktı...Doktorumun sayesinde başladığım Serap Hoca ile hamile platesi tüm hamilelik korkularımı yok etti. Tüm derslerde verdiği bebek bakım ve doğum bilgileri, eğlenceli hikayeleri sayesinde çeşitli bilgiler elde ettik.Kendisinden aldığım nefes alma teknikleri ve normal doğum eğitimi sayesinde aktif olarak 3 saat acı çekip doğumhanede 10dk geçirip bebeğimizi kucağımıza aldık... Tüm gebelere ve gebelik düşünenlere şiddetle tavsiye ederim. Eminim ne demek istediğimi Serap Hoca ile tanıştıktan sonra anlayacaksınız ????

Evet belki buradaki yorumlarin çoğunda bu cümle geçmiştir "Her gebenin yolu mutlaka Berika'dan ve Serap Hoca'dan geçmeli "diye.Bu cümlenin doğruluğunu yolunuz buradan gecince anlıyorsunuz.Gebeliğimin 17.haftasında Berika'yla tanıştım ve zaman geçtikçe anladım ne kadar doğru birşey yaptığımı.Seninle aynı durumda olan başka gebeler kafandaki soruları paylaştığın,akşam yorgun argın bile olsan gitmekten keyif aldığın biyer.Hamileligimde kendim için ve bebeğim için yaptığım en güzel sey pilatese gelmekti.O kadar kilo almama rağmen çevremdeki herkesin kilo almadığımi idda etmesi,vücudumun ödem yapmaması o kadar güzeldi ki.Her hamile Serap hocayla tanismali.Herşey için çok teşekkür ederim Serap hoc

Torombofili olan hamilelik sürecimde doktorumun ' hareket et ' tavsiyesi üzerine araştırma yapmam sonucu Serap Hanım ile tanıştım. Kendisi ticari bir kaygıyla hemen derse başlayalım demek yerine öncelikle bebeğimin ve benim sağlık durumumuz hakkında gerekli bilgiyi aldı. Sorduğum her soruya kendinden emin şekilde içlenlikle cevap vererek kaygılarımı aşmamda çok yardımcı oldu. Güvenli ve bilinçli ellerde keyif dolu plates dersleri sürecimizin sonucunda sağlıklı bir şekilde bebeğime kavuştum. Ağrısız ödemsiz mükemmel bir hamilelik, sağlıklı bir beden ve zihinle bebeğime kavuşmamdaki tüm yardımlarınız için çooook teşekkürler...

Hamilelik,özellikle de ilk hamilelikse gerçekten bilinmeyen ve psikolojik olarak zorlu bir süreç.Ve bu süreçte etrafınızdakilerin eğilme,çok hareket etme,sen hamilesin yorulma otur vb söylemleriyle bir süre sonra insan kendini hasta gibi hissetmeye başlayabiliyor.Tam da bu noktada sevgili doktorumun da tavsiyesiyle hamileliğimin 4. ayında Serap Hocamla tanıştım.Serap Hocamın akşam derslerinde bile bitmeyen o güzel enerjisi,güleryüzü,sadece pilates yaptırmakla kalmayıp bizimle ebelik ve annelik tecrübelerini paylaşmasıyla çok keyifli bir hamilelik geçirdim.Doğum sürecindeki ilgisi ve yönlendirmeleriyle de psikolojik olarak güçlendim. Berika benim için kocaman bir ‘iyi ki’. :)

Hamile olduğumda fazla kilo almamak adina Serap hocayla çalışmaya başladık. Bu sayede hareketli bir hamilelik dönemi gećirdim. Düşundüğumden fazla kilo almama rağmen kaslarim sıkılaştığı için kilomu göstermedim. Bu da psikolojik olarak beni rahatlattı. Gerek samimiyeti ve gercekten sizin için iyi olanı isteyen temiz kalbiyle Serap hocam çok güzel bir insan ve en onemlisi de işinin ehli. Suni sanci ile normal doğum yoluyla oğluma kavuştum. Sanci suresince hocamdan öğrendiğim egzersizleri uyguladim ve cok faydasını gördüm. Doğumun her anında hocamın sözleri aklimdaydı. Kasları güçlendirmek gerçekten çok önemli. Hamile kalmayı düşündüğunuz andan itibaren pilatese başlamanızı tavsiye ederim.

Kendinize değer veren bir kadınsanız, hele ki anne adayı olan bir kadınsanız yolunuz mutlaka Berikadan, Serap Hoca' nın yanından geçmeli. Yoğun iş temposunun üzerine hamilelik yükü de binince zorlu ayların içinde olduğumu fark ettim. 3 ayıma geldiğimde dayanılmaz bel ağrılarım sebebiyle topallamaya başladım, tam bu süreçte Serap Hocayla tanıştım. 3. ayımda olmam nedeniyle riskli olmasına rağmen beni kabul etti, plates sayesinde kısa süre içerisinde ağrılarım azaldı, hamileliğimden korkmamaya ve zevk almaya başladım. İş ve hayat tecrübesinin yanı sıra cana yakınlığı, hoş sohbetiyle harika bir hamilelik serüveni geçirdim. Teşekkürler Serap Hocam,teşekkürler Berika...

Hamilelik sürecimde sizinle yollarımız kesiştiği için kendimi şanslı hissediyorum❤️

Hiç bu kadar zor olacağını tahmin edemeden bir yola giriyorsunuz, hamilelik... Meğersem bu süreç 10 aymış, hatta hiç ay konuşulmuyor hep hafta konuşuluyormuş :-) Spor ihtiyaç ama onun yanında kesinlikle psikolojik destek daha büyük ihtiyaç... Tam bu dönemim de Berika Serap hoca ile tanıştım ve derslere başladık. Pilates yaptık, bu süreci nasıl daha sağlıklı geçireceğimizi konuştuk, espiriler yaptık, güldük, birbirimize psikolojik yardım sağladık, öğrendik, eğlendik... Berika sayesinde 28.hafta hamileliğim sonrası benim için daha eğlenceli ve kolay geçti! Serap hoca’ ya tüm emekleri ve eğlenceli sohbetleri için teşekkür ediyorum. Bebeğim büyüsün pilates de yeniden görüşmek üzere :-)

Hamilelik sürecinde kendim ve bebeğim için yaptığım en güzel yatırım Berika ailesine katılmak oldu.Serap hocamın bilgisi, mesleğine bakışı, profesyonelliği, pozitif enerjisi sayesinde dersler sadece hareket odaklı olmaktan çıkıyor aynı zamanda inanılmaz bi motivasyon sağlıyor. Hem fizyolojik hem psikolojik destek kaynağı,İyiki yollarımız kesişmiş sizle:)

Hayatında kendin için yaptığın en iyi şey ne diye sorsalar kesinlikle bu derslere başlamak diyebilirim.Bir kere kaygıları,fiziki ve psikolojik durumları seninle aynı olan birsürü insanla tanışıp bu süreci birlikte paylaşma ve tabiki serap hoca gibi bir tecrübeyle her anını dolu dolu yaşama fırsatım oldu.Hamileliğim boyunca ödem,ağrı vs. hiç bir sıkıntım olmadı.Son anıma kadar hep çok mutlu ve aktif bir gebelik geçirdim.Bazı aksiliklerden ötürü doğumum sezaryenle gerçekleşti ama ona da vücudum hazır olduğu için hiç yatmadım.Hastanedeki hemşirelerden bile tebrikler aldım.Eşimle katıldığımız eğitim sayesinde ise bebeğimizle uyum sürecinde hiç zorlanmadık. Kısacası iyiki berika iyiki serap hocam

İş yogunlugundan dolayi gec baslayabildim bana bu kadar iyi gelecegini bilseydim hamileligim ilk haftasi başlardim.Sırt agrilarim 2 derste bitti,Serap hocanin pozitifligi ,eglenceli tavri ile dogum korkum bitti,normal dogumla kizimi dunyaya getirdim.Serap hocaya hersey icin cok teşekkürler,hamilelik sonrasi pilatesle devam edip enerjisinden yararlanmaya devam edicem :)

merhaba:) söze çok güzel ve bilinçli gebelik geçirdiğimi söylemek ile başlıyorum.Çünkü karşıma Serap hoca cıktı. gebeliğimin 4. ayında başladım serap hocam ile platese ve gebelik eğitimine.gebelik eğitimi diyorum çünkü biz sadece plates yapmadık.kendisinden o kadar cok şey öğrendik ki,bunlar asla hiçbiryerde öğrenemeyeceğim şeylerdi. bu kadar yıllık tecrübe sahibi hocam,bilgi birikimini muhteşem şekilde bize aktardı. hamilelik süresince vücudum o kadar sağlıklı ve sıkıydıki bunu serap hocama borçluyum. cevremdeki herkese gebelikleri boyunca spor yapmalarını söylüyorum ama serap hoca eşliğinde. serao hocam sizi itiki tanımışım.iyiki varsınız.sizi cookk özlüyorum????

Öncelikle şunu söyleyebilirim ki hamilelik tahminimden daha zorlu bir süreçmiş. Çok şükür bir sağlık sorunu yaşamadim fakat işin duygusal durumu çok farklı. Kendinizi yalniz başınıza hormonlarla başetmeye çalışırken buluyorsunuz işte bu devrede de egzersizin rahatlatıcı etkisi size çok büyük yardımcı oluyor. Hem fiziki açıdan hem duygusal açıdan bana çok yararı oldu. Hamileliğin, doğumun gerçekte ne olduğunu öğrendim. Kesinlikle hamilelikte egzersizi tavsiye ediyorum ama asıl Serap hocayı tavsiye ediyorum çünkü her gebesini tek tek duygusal olarak çözebilen ve farkettirmeden yardımcı olabilen bir eğitmen. Sayesinde aktif bir gebelik geçirdim kendisine çok teşekkür ederim❤️

Gebelik öncesinden başlayıp doğumdan sonra bile devam eden psikolojik desteğiniz için ilginiz için gülen yüzünüz için çok teşekkür ederim pilatesin ozellikle gebelik doneminde ne kadar onemli oldugunu gösterdiğiniz için teşekkür ederim :)

Hamileliğim süresince kendim için ve bebeğim için yaptığım en iyi şey Serap hocamla tanışmak oldu.hamileliğimi 7buçuk- 8 kilo alarak tamamladım bebeğimi kucağıma aldıktan 1 hafta sonra 9 kilom gitti bacaklarım sıkıydı ve kendimi dinç hissediyordum.son anda sezaryen olmak zorunda kaldım ancak 2. Günümde tamamen ayaklandım.serap hocayla çalıştığımız sürece hiçbir bel ağrısı ve ödemim olmadı.rahat bir hamilelik geçirdim.sadece bedensel olarak değil ruhsal olarak da serap hocam bizleri bebeğimize kavuşacağımız günlere hazırladı.manevi olarak her zaman desteğini gördüm.ayrıca doğum ve bebek bakım eğitimine de eşimle katıldık.Eşim de ben de o kadar bilgilendik ki şiddetle tavsiye ediyorum????????????

Bu süreçte hamilelik kaynakli tum sıkıntıları Serap hocam ile pozitif ve eğlenceli bir sekilde geride bıraktık.Sadece plates ortamı degil blr aile sıcaklığı ile zamanımızı ve motivasyonumuzu en etkin şekilde kullandık. Gerek egitim profesyonelligi gerekse duygu durumlara yaklaşımı ile bu yolda yanımızda oldugunuz icin cok tesekkur eder, bütün hamilelerin Berika çatısı altında sağlıklı bebekler dünyaya getirmesini temenni ederim.

Bebeğimi heyecanla beklememe rağmen hem doğuma ilişkin kaygılarım hem de fiziksel olarak belki de aslında olmayan ağrılarıma odaklanmış durumdayken tanıştım Serap hoca ve pilatesle. Gebeliğimin 4.ayında başlamıştım ve gittiğim ilk gün daha önce burada olmalıymışım dedim. Benzer duyguları yaşayan gebelerle bir arada olmak ve Serap hocanın o güzel enerjisi ile sonraki dersi sabırsızlıkla bekler oldum. Normal doğum için kendime inancım yokken bana inandı. Serap hocadan öğrendiklerim ve verdiği cesaret kulağımda olarak kolay bir normal doğum ile bebeğime kavuştum.Bebek bakım eğitimi sayesinde bebeğimle de daha bilinçli ilgilenebildim. Gebelik süreci pilatessiz ve hatta Serap hocasız geçmemeli????

Berika ve Serap Hoca ile tanışmamız hamileliğimin 16. Haftasında gerçekleşti. Serap hoca ile yaptığımız pilates sayesinde aktif ve dinç bir hamilelik geçirdim. 40 haftada 04/09/2018 tarihinde Anıl isminde dünya tatlısı bir bebiş dünyaya getirdim.Eşimle birlikte Serap hocanın verdiği doğum eğitimiyle hamilelik sonrası stressiz bir şekilde bebeğimizi büyütmeye başladık tüm emekleri için Serap Hocaya teşekkür ederim :)

Berika ve Serap Hoca ile 3 aylık hamile iken tanıştım. Hatta 2 aylıkken kayıt yaptırmak istememe rağmen benim kaydımı yapmadı çünkü müşteriden ziyade, önceliği tanımadığı annenin ve bebeğin sağlığıydı.. İlk hamileliğim ve gerçekten sadece kulaktan dolma bilgilere sahiptim. Bize derslerde sadece pilates ve yoga yaptırmayıp hem hamilelik, hem doğum hemde annelik hakkında tecrübesini bilgisini hiç sıkılmadan aktardı.. öyle bi hal aldı ki sporun yanında bir taraftan bilgi sahibi olurken bir taraftan da terapi gibi geldi anlattıkları. Doğumu düşünmek bile ürkütürken şimdi normal doğum olsun diye dua eder oldum. Cesaretimin tek sebebi siz oldunuz Serap Hocam emeğinize sağlık iyiki sizi tanımışım.

İkinci gebeliğimde serap hoca ile çalıştık. İlk hamileliğimde sezeryan olmuştum. Bu bebeğimde 4 kilo üzerinde olunca bu doğumumda sezeryan planlandı. Ancak serap hocamın her zaman dediği gibi pilates gerçekten sadece normal doğum için değilmiş. Az kilo aldım oğlum 4775 gr doğmasına rağmen son dakikaya kadar bende hiç ödem olmadı. Doğumdan sonra ilk ayağa kalkışta tüm hastane ekibi beni tebrik etti başım bile dönmedi hemen normal hayatıma döndüm. Ve en önemlisi 15 gün iöerisinde ne göbek ne doğum kilosu kaldı . Herkesten ne kadar fit durduğumla ilgili iltifat aldım. Hocama tekrar tekrar teşekkür ediyorum

Serap Hanım enerjiniz harika çok deneyimli birisiniz hem pilates kursundan hem doğum eğitiminizden çok memnun kaldım.Tavsiyeleriniz ve yediğim hurmalar sayesinde :)2 saat sancı ve 10 dakikada acayip kolay bir normal doğum hikayem oldu.Her şey için teşekkür ederim.Her konuda yardımcı olmaya çalışıyorsunuz süpersiniz.Herkese şiddetle hamilelik pilatesini ve doğum eğitimini tavsiye ederim ????

Serap hocayla tanışmamız iş yoğunluğu ve seyahatler nedeni ile anca hamileliğimin 26-27.haftalarinda kısmet oldu.. biraz sağlık problemleri biraz is yoğunluğu ve Gemlikten gidip gelmenin zorluklari nedeni ile platese tam katilim sağlayamasam da Serap hocam ilgisi ve desteğini daima hissettirdi. Doğuma hazirlik ve bebek bakımı konusunda bizlere sunduğu doyurucu eğitim sayesinde panik yapmadan ve hazırlıklı bir şekilde kızımızı normal doğumla kucağımıza aldik. Eşim de ben de bu eğitimin inanilmaz faydasını gördük ve çevremizdeki herkese tavsiye ediyoruz.. Doğuma Serap hoca ile hazırlandığımız için çok şanslıyız, burdan da teşekkürü borç biliriz:) Sevgiler.. Eda

sans eseri tanıştığınız insanlar bazen hayatınız boyunca unutamayacağınız anılara vesile olurlar. serap haco da benim icin o insanlardan. sosyal medya uzerinden gebeligimin 24. haftasında berika bursayı gordum ve hemen derslere basladim. gec kalmis olmama ve odem sikayetimin bulunmasına rağmen platesin muthis etkilerini cok cabuk gordum. hamileligimin kalan süreci cok daha aktif ve enerjik gecti. 37. haftamda eşimle birlikte dogum kursuna katıldık ne kadar teşekkür etsem az o kurs sayesinde hayatımın en güzel gununu yaşadım ???? 38. haftamda normal doğumla kızımı kucağıma aldim. ve simdi ne emzirirken nede hareket ederken hic zorlanmiyorum. plates mucizedir ❤❤ iyiki varsiniz serap hocam.

sans eseri tanıştığınız insanlar bazen hayatınız boyunca unutamayacağınız anılara vesile olurlar. serap haco da benim icin o insanlardan. sosyal medya uzerinden gebeligimin 24. haftasında berika bursayı gordum ve hemen derslere basladim. gec kalmis olmama ve odem sikayetimin bulunmasına rağmen platesin muthis etkilerini cok cabuk gordum. hamileligimin kalan süreci cok daha aktif ve enerjik gecti. 37. haftamda eşimle birlikte dogum kursuna katıldık ne kadar teşekkür etsem az o kurs sayesinde hayatımın en güzel gununu yaşadım ???? 38. haftamda normal doğumla kızımı kucağıma aldim. ve simdi ne emzirirken nede hareket ederken hic zorlanmiyorum. plates mucizedir ❤❤ iyiki varsiniz serap hocam.

Hamileliğimi bırakın hayatımda kendime en iyi yaptığım şey Berika’nın hamile yoğa&pilates eğitimine ve kolay Doğum ve yenidoğan bakımı eğitimine katılmak oldu. Gebeliğim son 3 ayı katıldım ama keske çok daha erken başlasaymışım. Çünkü müthiş hamilelikte bana mutluluk verdi. Bir sürü gebeyle birlikte olmak onlarla iletişimde bulunmak derdinden anlayan insanla bulunmak harika. Ama en harikası hocamız Serap hanım. Samimi , espirili , çok rahatlatıcı bi sesi olan, gebeme yardımım dokunsun diye herşeyi yapan bi kadın. Eşime bile çok faydası dokundu. Eğitimini de yoga&pilatesini de çok tavsiye ediyorum. Serap hocayı da çok seviyorum. ☺️

Pilates dolu sorunsuz 9ay neticesinde de sorunsuz epiduralsız normal doğum...Hamilelik önceside spor yapan birisi olarak hamileliğiminde aktif geçmesini istiyordum. Araştırmalarım sonucunda Berika’yı keşfettim. Serap Hocayla daha ilk telefon konuşmamda içime o kadar sinmişti ki hiç tereddüt etmedim. Bu kadar bilgili ilgili biriyle iyiki tanıştım. Birde doğum eğitimi varki dillere destan.Doğuma giderken hiçbirşey bilmeden değil herşeyin farkında olarak gittim.Eğitimde öğrendiğim tüm kolay doğum tekniklerini uyguladım ve şahane bir doğum gerçekleştirdim.Bunu ben değil hastanede ki tüm ekip söyledi uzun zamandır böyle güzel doğum görmedik diye bunları duymak çok gurur vericiydi.iyiki varsınız.

Bu süreçte vermiş olduğumuz en iyi karar sizinle yolumuzun kesişmiş olması. Geçirdiğim rahat gebelik süreci sonrasında zorunlu olan sezaryen doğumum hepsi öyle güzel rahat geçti ki. Bu süreçte bana ve bebişime kattığınız tüm güzellikler için saolun. İyiki varsınız. İyiki tanıdım sizi☺

Hamilelik gibi eşsiz bir sürecin hem ruhsal hemde fiziksel açıdan daha sağlıklı ve aktif geçirmemi sağladığınız ayrıca Doğum sonrası ağrılarının ve emzirme döneminin fiziksel zorluklarını hızlıca atlatmamda büyük desteğini gördüm . Hamilelik sürecinde bebeğim ve kendim için yaptığım en güzel aktivite oldu ❤️İyiki yolumuz Berikadan geçti . İyiki Serap hocayı tanıma şansımız oldu . Her koşulda gösterdiğiniz yakın ilginiz ve desteğiniz için çok teşekkür ederiz ????

Serap hocam sayesinde tek bir eğitimle 15 dakikada mucize gibi bir doğum gerceklestirdim. Sizinle tanışana kadar ihtiyacım olmayacagini düşündugum çoğu şeyin onerileriniz sayesinde ne kadar hayat kurtarıcı olduğunu anladık eşimle birlikte. Doğuma kadar da bu eksikleri tamamlama imkânı bulmamız inanılmaz işimize yaradı. Birçok doğru bildiğimiz şeyin yanlış olduğunu öğrendik bebegimizi daha huzurlu bekler olduk. Herkesin hayran kaldığı epiduralsiz 15 dakikalık normal bir doğum sureci yaşadık şimdi kızımda bende çok şükür çok iyiyiz. Nefes terapileri ve göstermiş olduğunuz hayat kurtarıcı hareketler mucizemi daha rahat kucagıma almami sağladı. Herşey için sonsuz teşekkürler.

Hamileliğimin 30.haftasında karşı komşumun tavsiyesiyle tanıştığım ve gebesi olduğum güzel kadın serap hoca...çok geç kaldım diye düşünürken ögrettikleri,yaptırdıkları,anlattıkları ve karılı kocalı aldırdığı nefesler sayesinde bide baktım bebegim 40.haftasında normal doğumla 20 dakikada geliverdi kucağıma...o nefesler olmasa sancılar nasil atlatılirdı bilmem...yada ev ödevi olarak verdiğin hareketler sayesinde bir açılma,bir bebeğin aşağıya inmesi bu kadar mı rahat olabilirdi...bursa da ki ve hamileliğimdeki en büyük iyikim serap hocam ???? yine olsa yine gelirim hemde 30.haftayi hic beklemeden...kattığınız herşey için sonsuz teşekkürler...en çok da normal doğumla gelmeyi seçen oğlum için????

Pilates & dogum ve bebek bakimi egitimi ve bunlari Serap Hoca'dan almak hamileligimdeki en dogru adimlardi. Pilates sayesinde hem cok az kilo aldim, hem de vucut agrisi yasamadim. Bunun da otesinde Serap Hoca pozitif enerjisi ile psikolojik olarak surecte guclu kalmanizi sagliyor. Dogumu ozel hastanede yapmama ragmen bebek bakimi ile ilgili yeterli bilgi verilmezken, Serap Hoca'nin egitimde anlattikladi hep aklimda oldu ve bebek bakiminda kendimden emin olmami sagladi. Iyi ki yollarimiz kesismis Serap Hocam, emeginiz icin cok tesekkurler.

Hamileliğimin en güzel günlerini Serap hocanın sayesinde geçirdim öncesi ve sonrası benim için çok kolaydı gerek verdiği eğitimlerle gerekte sakinleştirme yeteceğiyle Harika bir hoca oldu bana hala kafama bir şey takılsa çekinmeden arayıp sorabileceğim tek insan iyi ki Pilates sayesinde tanışmışız herşey için çok çok teşekkür ederim ???????????? sevgiler

40 hafta 3 günlük bir serüvenin 16. Haftasında tanıştım Serap Hocayla. Bu serüvende bana çok şey kattığına inandığım tüm derslerinde bebeğime ve kendime yaptığın en büyük iyiliklerden birinin onunla tanışmak olduğunu tekrar tekrar anlamama sebep oldu. Harika bir doğum geçirmeme vesile olduğun için teşekkürler Serap Hocam en yakın zamanda görüşeceğiz????

Benim yolum berika ya geç düştü sadece doğum ve bebek egitimine geldim iyi ki iyi ki gelmişim serap hoca nin anlatımı çok akılda kalıcı ve öğretici son ana kadar hiç zorlanmadim nefesler ,hareketler,masajlar çok rahatlattı bütün arkadaşlarıma söylüyorum berika dan geçmeden dogurmayin diye çok çok teşekkür ederim.

Hamilelik iyi ya da kötü geçse de kadına bahşedilmiş en özel süreç...Bu özel süreci özel hissederek geçirmek çevreniz ve size bağlı tam bu noktada Serap Hoca hem bedeniniz hem ruhunuza hitap ediyor :) Bedendeki muhteşem değişimi yönetmek ona yaptığınız yatırımla işkence olmaktan çıkıyor ağrı ödem durumlarını yaşamadığım gibi bedenimi hamile olduğum dönemde hep daha enerjik hissettim. Ayrıca benzer duyguları yaşayan insanlarla birlikte aynı sosyal ortamda bulunmak sizi bilinmezliklerden kurtarıyor. Hamileliğim süresince hem bedenimdeki muhteşem değişimi keyifle izlememe hemde güzel arkadaşlar edinmeme fırsat sunan Serap hocam size teşekkür ediyor enerjinizin hep yüksek kalmasını diliyorum ❤️

desteğe ve pozitif enerjiye en fazla ihtiyacım olduğu zamanlarda yanımda olduğunuz için size çok tesekkür ederim serap hocam.sayenizde çok ta güzel arkadaşlarım oldu. Sadece pilates yapıp çıkmadık berikadan. Aynı dönemden geçen arkadaşlarla birbirimize de güç vermemize vesile oldunuz. Burası tam bir terapi yeri oldu bizim için. İyi ki varsınız. CANSINIZ ❤️

Samimiyetle sorunlarınızla ilgilenen , işini önemseyen insanlar bir araya toplanmış. Pilatese başladığımda bugün yaşayacaklarımı bilmesen başladım. Şimdi enerjik, disiplinli ve kas yorgunluğu yaşamayan , sıkılaşmış ve esnemiş bir vücuda sahip bir birey oldum. Yürekten teşekkürler Sayın Serap Hocam ve Mehtap Hocam. Gülen yüzünüz eksik olmasın.

Gebelik sürecinde kendime yaptığım en büyük iyilikti hamile pilatesi derslerine katılmam, serap hocamın güzel enerjisiyle ve bizi bilgilendirip yol göstermesiyle sadece fiziksel olarak değil, ruhsal olarakta çok çok rahat bir hamilelik geçirdim ve çok güzel bir doğum hikayem oldu. İyi ki yollarımız kesişmiş ,herşey için çok çok teşekkür ederim.

Doğum korkularımı yenmemde bana güç veren yanımda olan serap hocama ne kadar teşekkür etsem az. Sözcükler yetersiz ama şunu söyleyebilirim ki siz olmasaydınız hamilelik benim için travmatik olurdu :) ne kadar bilgisiz mişim.Bilinçli annelerin çoğalması için umarım her gebenin yolu berikadan geçer .Doğum öncesi, doğum anı ve Doğum sonrası verdiğiniz destek için size minnettarım serap hocam. Sizi çoooookkk seviyorum❤️❤️❤️

Gebeliğimin 22. Haftasında kendisiyle tanışma şansına sahip oldum. Hamilelik sürecimde en büyük iyikilerimden bir tanesi Serap hocam. Mutlu bir gebelik geçirdimve sayesinde, eğitimleriyle mutlu bir annelik süreci geçiriyorum. Bitmeyen enerjisi, bedenimize ve bebeğimize en iyi gelen şeyleri biliyor olması, kendinizi hep güvende ve huzurlu hissediyorsunuz berika' da. Doğum sürecinde de her zaman yanımda olması, destekleri sayesinde anılarıma harika bir doğum öyküsü kattım. Berika olmasaydı kendime bu denli güvenemezdim herhalde. Iyi ki varsınız berika ailesi. Sadece plates ve doğum sürecinden çok çok daha fazlası... Bir süre sonra harika bir aileye sahip oluyorsunuz berika' da.iyi ki varsınız!

Serap hocam hamileliğimin güzel,aktif,mutlu geçmesini sağlayan güzel insan... işten kaytarıp mutsuz stresli girdiğim dersten mutlu rahatlamış gülerek çıkmamı saglayan canım pilates???? sezeryan bile olsak hemen ayağa kalkacagımızı soylemıstı serap hocam çünkü belimiz ve bacaklarımız cok güçlenmişti.Mecburi serzeryan olmak zorunda kaldım ama ayağa zorlanmadan hemen kalktım. Sadece normal doğum için değil kendınızı ıyı hıssetmek ıcın,mutlu bır bebegınız olması ıcın sporu hayatınızdan eksik etmeyin,bir de güzel arkadaşlıklar için.O kadar güzel insanlar kattık ki hayatımıza,bebişlerimizi birlikte büyüteceğiz.Sizi seviyorum bitanecik hocam iyi ki varsınız...

Serap hocamla 3.5 ay pilates çalışması yaptık bedenime ruhuma bebeğime çok ama çok iyi geldi. Güler yüzü bu işi severek yapması önceliğinin biz gebelere faydalı bilgiler aktarmak olduğunu her fırsatta söyleyen ve bunu hissettiren güzel bir insanın hayatımdan geçmesi kendimi şanslı hissettirmemi sağladı. Bu süreci eğitimle sonlandırarak doğum anında ve sonrasında bebek bakımı ile ilgili bilgileri de alarak kendime güvenimi de arttırdı . İyi ki varsınız her şey için teşekkürler????????

Hamilelik sürecim için verdiğim en önemli karar ne diye dönüp baktığımda, kesinlikle Serap Hocamla tanışmış olmak ve yolumun Berika'dan geçmesi diyebilirim Tam 5 ay boyunca Pilatese devam ettim. Aslında Berika, yalnızca bir pilates merkezi değil. Serap Hocamızın kurduğu samimi diyaloglar, uzmanlığına dayalı bilgi paylaşımları, katılımcıların arasında kurulan güzel iletişim sayesinde, hem bedensel hem de ruhsal olarak kendimizi doğuma hazırlayabildiğimiz bir merkez. Bu güzel ortamla birlikte kendimi dilediğim bir doğuma hazırlamış ve gerçekleştirmiş oldum. Muhteşem bir hamilelik geçirmek için mutlaka Serap Hocamla tanışmanızı tavsiye ediyorum :)

Gebeliğimin 39. Haftasındayım ve hala pilatese devam ediyorum. Sağlıklı ve zinde bir hamilelik dönemi için kesinlikle pilates ve yogayı tavsiye ediyorum. Egzersiz yaparak ağrısız bir gebelik süreci geçirdim. Serap Hoca’nın ebelik tecrübesi ile birlikte, Berika sadece egzersiz yapmanın ötesinde gebelik ve doğuma dair değerli bilgiler edindiğim bir merkez oldu benim için. Grup olarak egzersiz yapmamız, diğer hamile arkadaşlarımla paylaşımda bulunarak keyifli saatler geçirmemi sağladı. Serap Hoca’ya sağlıklı ve mutlu bir gebelik dönemi geçirmeme katkıda bulunduğu için çok teşekkür ederim.

Hamileliğimin 18. Haftasından doğuma kalan olan bu güzel yolculugumuzda Serap Hocamın manevi desteği bize öğrettikleri ve pilates ile harika bir doğum süreci yaşadım. Sezeryan olmama rağmen hemen ayaga kalktım hiç bi ağrım sızım olmadan.. Herkesin Berika ve Serap Hocanın bu güzel süreçte tanışması ve Serap hocamın tecrübelerinden yararlanması dileğiyle. İyiki sizi tanımışım

Hamilelik surecinde verdigim en dogru karar ne diye bakacak olsam kesinlikle yolumun Berika'ya düşmesi ve Serap Hocamla tanışmış olmak diyebilirim. Her hamilenin ihtiyac duydugu en onemli sey hem fiziksel hem de ruhsal olarak guclenip dinginlesmek. Cevremizdeki tum insanlar ne kadar kilo aldigimiza takiliyor olsa da asıl bizlerin dusunmesi gereken bu sureci ne kadar mutlu tamamlayabildigimiz. Her dersine kosar adim gittim. Çünkü her ders ayri bir motivasyon kaynagi oldu. Serap hocamin sağladığı samimi ortamla birlikte katilimci arkadaslarla da cok guzel bir enerji yakalandi. Hepimizle tek tek ilgilenip bu

Hamilelik döneminde aldığım en doğru karardı kesinlikle . Hem bedensel hem ruhsal olarak bizi Doğuma ve özellikle sonrasındaki sürece en güzel şekilde hazırlayan Serap hocamıza çok çok teşekkür ediyorum Serap hocamızla iyiki tanışmışız .

Tesadüfle karşıma çıkan ve "iyiki" ile sonuçlanan memnuniyet dolu 9 ay... Yeniden hamile kalsam doktorumun ardından kapısını çalacağım tek insan...

Gebelik sürecinde verdiğim en doğru karar Berika ile tanışmaktı. Serap hoca sayesinde gebeliğim boyunca bel veya sırt ağrısı hiç çekmedim. Bizi sadece fiziksel olarak değil ruhsal olarakta doğuma hazırlayan Serap hocama teşekkür ederim, tüm gebelere Serap hocayı tavsiye ederim.

Hamileligimin 16. Haftasından 40. Haftama dek haftada 2, bazen dé 3 kez Serap hocam ile çalıştık. Kendisi ebé olmasından ve her zaman gelişime açık biri olduğundan dolayı alanında çok bilgili bundan da önemlisi çok sizinle ilgilenin, destek veren ve hamileliginizin her anında sizin yaninizda olan bir kişi. Bu sayede hamileligim çok rahat geçti. Ne bir sırt ağrısı, bel ağrısı, yada ödem hiçbirini yaşamadım. Sezeryan oldum eve çıktığımin 3. Gecesinde esim ve kızımla yalnız kaldık, kendi işlerimi kendim yaptım. Çok çabuk toparlandim. Tüm hamilelere serap hocamı tavsiye ederim.

Hem fiziksel hem ruhsal değişimler geçirdiğimiz hayatımızın en anlamlı süreci olan hamileliği yüksek enerjisi ve yol göstericiliği sayesinde endişelerimizden kurtulup sürecin tadını çıkarabildiğimiz muhteşem bir deneyim haline dönüştürdüğü için Serap Hocamıza teşekkür ederim.

Endişelerimin hat safhada olduğu , sırt ağrılarımla tanışmak üzere iken karşılaştım Serap hoca ile , iyiki de tanıdım kendisini , Serap hoca bir pilates eğitmeni Doğum koçu ve harika bir yol gösterici .. Sayesinde bedenim de ruhumda doğuma sağlıkla ve doğru bir şekilde hazırlandı, tüm gebelerin Berika ile yollarının kesişmesi dileği ile ..

İleri derecede bel fıtğı, sinir sıkışması sonucu hapşırırken bile tutulan ben; plates sayesinde rahat bir gebelik ve normal doğum gerçekleştirdim. Serap hocamız teşekkür ederim ilgin ve güler yüzün için.

“Berika ” sizinle aynı telaşı ve güzel duyguları paylaşan bir çok anne adayını bir araya getirerek sosyal bir platform oluşturmanıza yardımcı olmaktadır. Serap Hoca’nın plates dışında ebelik bilgilerini ders esnasında paylaşması süreci daha keyifli ve bilinçli olarak yönetmenizi sağlamaktadır. Kısacası biz hamile platesi ile doğuma sadece bedenimizi değil ruhumuzuda hazırlayarak girmiş oluyoruz Bu olanağı sağladığı için Serap Hoca’ya ve Berika’ya çok teşekkür ederim.

Hamileliğimin besıncı ayından(ama siz 12. Haftadan itibaren başlayabilirsiniz) dogum yapacağım güne kadar haftanın iki günü serap hocamın hamile platesi derslerıne katıldım fazlasıyla işinde uzman olan serap hocamın ebe olmasının da katkısıyla hem fiziksel hem ruhsal olarak doguma hazırlandım dogumum hamile pilatesı sayesınde cok rahat geçti öyleki hastanede bir gece kaldım o gece kendi basıma yataktan kalktım be tuvalete gittim ertesı gun eve gelip camasır astım;))) yani vücudum cok esnek agrıya tahammülü yüksek hale gelmişti toparlanmam hızlı oldu bunun degerı ölçülemez o yuzden serap hocamı ve hamile pilatesını her gebeye önerıyorum.

Serap hocam iyi ki varsınız sıkıntılı ve zor geçen ve gebeligim sayenizde keyifli hale geldi iyi ki karşılaştım sizinle

6.aylikken basladim plates derslerine ve o ana kadar bana zor sürec gecirten bel agrilarimdan 7.ayıma girmeden kurtuldum. Keske daha once gelseydim dedim hep… Tesekkurler Serap hocam.

İşini sevgiyle yapan, yuregi guzel bir insan.zevkli ve sağlıklı bir hamilelik gecirmenize buyuk bir destek..

Doğum sürecinde yardımlarından dolayı çok teşekkür ederiz. Her gebenin mutlaka ihtiyacı olan eğitimler.