Makaleler

2- EGZERSİZ: Gebelikte egzersiz yapılması hem anne adayı hem de bebek açısından oldukça yararlıdır. Fakat öncelikle doktora danışılıp spor yapmak için uygun olup olunmadığı öğrenilmelidir. Bazı özel durumlarda risk oluşmaması açısından egzersizden uzak durulması gerekebilmektedir. Egzersize başlanması için genellikle 3. ayın bitimi beklenir. Egzersizde düzen, önemli bir faktördür. Ara vermek ya da düzensiz yapmanın herhangi bir yararı olmayacaktır. İdeal sürenin haftada 3 gün olduğu belirlenmiştir. Hareket etmenin amacı kilo almayı engellemek kesinlikle değildir. Önemli olan kilo alımını da düzene sokmaktır. Kişiye ağır gelen egzersizlerden ve çarpıntı yapan hareketlerden mutlaka kaçınılmalıdır. Spor esnasında 5 ya da 10 dakikada bir kısa aralar verilmeli, vücut dinlendirilmelidir. Başlamadan önce de ısınma amaçlı hareketler yapılmalıdır. Gebelikte yapılan sporun faydaları şöyledir: – Uyku problemini azaltmaya yardımcı olur. – Anne adayında oluşacak bel ve sırt ağrılarını azaltır. – Anne adayının kendini hem fiziksel hem de psikolojik açıdan iyi hissetmesine yardımcı olur. – Normal doğumu kolaylaştırır, doğum esnasındaki sancıyı azaltır. – Gebelikte oluşması muhtemel olan duruş ve vücut şekil bozukluklarını azaltır. – Doğum sonrasında annenin daha çabuk iyileşmesini sağlar. – Anne adayının kontrollü kilo alınımını sağlar. – Gebelik esnasındaki şişlik ve ödemleri azaltır.