Hizmetlerimiz

Berika Doğuma Hazırlık ve Pilates Etkinlik 45

OCAK AYI PROGRAMIMIZ

Ocak ayı programımız
Berika Doğuma Hazırlık ve Pilates Etkinlik 43

KOLAY DOĞUM VE BEBEK BAKIMI EĞİTİMİ

5 Şubat cuma saat: 20.00 Online DOĞUMU YÖNETME ve KOLAY DOĞUM EĞİTİMİ 6 Şubat Cumartesi Saat: 20.00 Online YENİDOĞAN EMZİRME, ANNE SÜTÜ ve BEBEK BAKIMI EĞİTİMİ
Berika Doğuma Hazırlık ve Pilates Etkinlik 42

BEBEKLERDE BESLENME VE GIDA

ÇOCUK HASTALIKLARI UZMANI DR.ÖZLEM KÖROĞLU BALCI tüm sorularınız yanıtlayacak...
Berika Doğuma Hazırlık ve Pilates Etkinlik 41

BEBEĞİNİZİ BEKLERKEN SİZİ NELER BEKLİYOR BİLİYOR MUSUNUZ?

Eğitimimiz ÜCRETSİZ olup, ONLİNE yapılacaktır...
Berika Doğuma Hazırlık ve Pilates Etkinlik 40

Aralık Ayı Programımız

ARALIK AYI PROGRAMIMIZ...
Berika Doğuma Hazırlık ve Pilates Etkinlik 39

Aralık Ayı Eğitimlerimiz

Aralık Ayı eğitimlerimiz için yerinizi ayırtın ????
Berika Doğuma Hazırlık ve Pilates Etkinlik 38

12 Aralık Cumartesi ÜCRETSİZ EĞİTİM

12 Aralık Cumartesi Saat:20.00-21.00 Eğitimimiz ONLİNE olup , ÜCRETSİZDİR. Katılım sınırlıdır.
Berika Doğuma Hazırlık ve Pilates Etkinlik 37

ONLİNE KOLAY DOĞUM VE BEBEK BAKIMI EĞİTİMİ

Eğitmen SERAP ERİM AVCI , eğitimini Zeynep Kamil Sağlık Meslek Lisesi Ebelik,Uludağ Üniversitesi Sağlık Yüksek Okulu Ebelik tamamlamış olup, 20 yıl meslek tecrübesi ve Jimlastik federasyonu 1.kademe PİLATES ANTRENÖRLÜK belgesiyle beraber toplamda özel kuruluşlardan da aldığı toplam 8 adet PİLATES ve YOGA sertifikalariyla gebeye ve gebeliğe özgü PİLATES ve HAMİLE PİLATES ve YOGA kapsamında dersler vermektedir.
Berika Doğuma Hazırlık ve Pilates Etkinlik 36

ONLİNE KOLAY DOĞUM VE BEBEK BAKIMI EĞİTİMİ

“KOLAY DOĞUM VE BEBEK BAKIMI EĞİTİMLERİ’mize YOĞUN İSTEK ÜZERİNE ONLİNE OLARAK DEVAM EDECEĞİZ. Daha önce şehirdışından da katılım sağlamak isteyen gebelerimiz vardı. Onlar için de güzel bir fırsat olacak. 2 seans olarak uygulanacak eğitimlerimizin saatleri ve günleri konusunda gebelerimizin talebi üzerine bir saat belirleyeceğiz. Katılmak isteyen gebelerimiz bize DM ‘ den ulaşabilirler... Katılımlarınızı bekliyoruz... Sağlıcakla kalın... Doğum Danışmanı, Ebe SERAP ERİM AVCI
Berika Doğuma Hazırlık ve Pilates Etkinlik 35

Online BEBEK BAKIMI EĞİTİMİ

“BEBEK BAKIMI EĞİTİMİ’mize ONLİNE Olarak devam ediyoruz.Katılmak isteyen gebelerimiz bize DM ‘ den ulaşabilirler... Katılımlarınızı bekliyoruz... Sağlıcakla kalın... Doğum Danışmanı, Ebe SERAP ERİM AVCI
Berika Doğuma Hazırlık ve Pilates Etkinlik 34

Online KOLAY DOĞUM EĞİTİMİ

“KOLAY DOĞUM VE BEBEK BAKIMI EĞİTİMLERİMİZE ONLİNE olarak devam ediyoruz. 2 seans olarak uygulanacak eğitimlerimizden KOLAY DOĞUM EĞİTİMİ 3 Temmuz Cuma Saat: 20.00’de başkayacak Katılmak isteyen gebelerimiz bize DM ‘ den ulaşabilirler... Katılımlarınızı bekliyoruz... Sağlıcakla kalın... Doğum Danışmanı, Ebe SERAP ERİM AVCI
Berika Doğuma Hazırlık ve Pilates Etkinlik 33

SERAP ERİM AVCI ALDIĞI EĞİTİMLER

SERAP ERİM AVCI

ALDIĞI EĞİTİMLER

*1997 Zeynep Kamil SML Ebelik Okulu

*2001 Uludağ Üniversitesi Sağlık Yüksekokulu Ebelik Fakültesi

*Türkiye Cimnastik Federasyonu PİLATES Antrenörlük Belgesi

*E.İ. PİLATES Matwork Belgesi

*E.İ. PİLATES Aksesuar Eğitimi

*E.İ. HAMİLE PİLATES Eğitimi

*E.İ. HAMİLE YOGASI Eğitimi

*Omurga ve Postur Eğitimi

*Gebelik ve Doğum Rehberliği (Doğum Koçluğu Eğitici Eğitimi Sertifikası)

Berika Doğuma Hazırlık ve Pilates Etkinlik 32

ONLİNE PİLATES

Ekrandan öğretmek zor evettt ama temel egzersizleri yapabiliyoruz ... egzersiz çok önemli, anne bedeni ve bebeğe giden kan akımı için,annenin ruh sağlığı ve dolayısıyla bebeğin ruh sağlığı için... çünkü egzersiz iyi bir seratonin kaynağıdır ❤️ Biz PİLATES’ e “ONLİNE” devam ediyoruz ???? Gebelerim böyle de çok çok mutlu, biz daha da mutluyuz ...
Berika Doğuma Hazırlık ve Pilates Etkinlik 30

ONLİNE KOLAY DOĞUM VE BEBEK BAKIMI EĞİTİMİ

“KOLAY DOĞUM VE BEBEK BAKIMI EĞİTİMLERİ’mize YOĞUN İSTEK ÜZERİNE ONLİNE OLARAK DEVAM EDECEĞİZ. Daha önce şehirdışından da katılım sağlamak isteyen gebelerimiz vardı. Onlar için de güzel bir fırsat olacak. 2 seans olarak uygulanacak eğitimlerimizin saatleri ve günleri konusunda gebelerimizin talebi üzerine bir saat belirleyeceğiz. Katılmak isteyen gebelerimiz bize DM ‘ den ulaşabilirler... Katılımlarınızı bekliyoruz... Sağlıcakla kalın... Doğum Danışmanı, Ebe SERAP ERİM AVCI
Berika Doğuma Hazırlık ve Pilates Etkinlik 29

15 Şubat Cumartesi KOLAY DOĞUM VE BEBEK BAKIMI EĞİTİMİ

Yazı Yazı Tüm merak ettiğiniz sorularınıza, Doğum Danışmanı ve Ebe SERAP ERİM AVCI sunumuyla gerçekleşecek olan bu eğitimimizde cevap bulacaksınız. Kafanızda hiçbir soru işareti (?) kalmayacak... Normal doğum isteniyorsa bunun için annenin hem fiziksel hem psikolojik olarak hazırlanması gerekir.Bilmediginiz bir eylemi gerceklestiremezsiniz !! Sadece sizin bu süreci öğrenmeniz yetmez aynı şekilde eşinizin de duruma hakim olması gerekir.Korkunun kaynağı bilgisizliktir.Eylemi zorlaştıran da yanlış bilgidir! Bebek bakımı ise çok önemlidir ,küçücük bir ayrıntı size çok şey kazandırır..Esinize , doğumunuza, bebeğinize zaman ayırın!!! Eğitim tarihi : 15 Şubat Cumartesi Bilgi ve Kayıt için ; ☎️05055702988-☎️05054215655
Berika Doğuma Hazırlık ve Pilates Etkinlik 27

25 Ocak Cumartesi KOLAY DOĞUM VE BEBEK BAKIMI EĞİTİMİ

Yazı Tüm merak ettiğiniz sorularınıza, Doğum Danışmanı ve Ebe SERAP ERİM AVCI sunumuyla gerçekleşecek olan bu eğitimimizde cevap bulacaksınız. Kafanızda hiçbir soru işareti (?) kalmayacak... Normal doğum isteniyorsa bunun için annenin hem fiziksel hem psikolojik olarak hazırlanması gerekir.Bilmediginiz bir eylemi gerceklestiremezsiniz !! Sadece sizin bu süreci öğrenmeniz yetmez aynı şekilde eşinizin de duruma hakim olması gerekir.Korkunun kaynağı bilgisizliktir.Eylemi zorlaştıran da yanlış bilgidir! Bebek bakımı ise çok önemlidir ,küçücük bir ayrıntı size çok şey kazandırır..Esinize , doğumunuza, bebeğinize zaman ayırın!!! Eğitim tarihi : 25 Ocak Cumartesi Bilgi ve Kayıt için ; ☎️05055702988-☎️05054215655
Berika Doğuma Hazırlık ve Pilates Etkinlik 26

28 Aralık Cumartesi “KOLAY DOĞUM VE BEBEK BAKIMI EĞİTİMİ”

Yazı Tüm merak ettiğiniz sorularınıza, Doğum Danışmanı ve Ebe SERAP ERİM AVCI sunumuyla gerçekleşecek olan bu eğitimimizde cevap bulacaksınız. Kafanızda hiçbir soru işareti (?) kalmayacak... Normal doğum isteniyorsa bunun için annenin hem fiziksel hem psikolojik olarak hazırlanması gerekir.Bilmediginiz bir eylemi gerceklestiremezsiniz !! Sadece sizin bu süreci öğrenmeniz yetmez aynı şekilde eşinizin de duruma hakim olması gerekir.Korkunun kaynağı bilgisizliktir.Eylemi zorlaştıran da yanlış bilgidir! Bebek bakımı ise çok önemlidir ,küçücük bir ayrıntı size çok şey kazandırır..Esinize , doğumunuza, bebeğinize zaman ayırın!!! Eğitim tarihi : 28 Aralık Cumartesi Bilgi ve Kayıt için ; ☎️05055702988-☎️05054215655
Berika Doğuma Hazırlık ve Pilates Etkinlik 25

30 KASIM Cumartesi “KOLAY DOĞUM VE BEBEK BAKIMI EĞİTİMİ”

Tüm merak ettiğiniz sorularınıza, Doğum Danışmanı ve Ebe SERAP ERİM AVCI sunumuyla gerçekleşecek olan bu eğitimimizde cevap bulacaksınız. Kafanızda hiçbir soru işareti (?) kalmayacak... Normal doğum isteniyorsa bunun için annenin hem fiziksel hem psikolojik olarak hazırlanması gerekir.Bilmediginiz bir eylemi gerceklestiremezsiniz !! Sadece sizin bu süreci öğrenmeniz yetmez aynı şekilde eşinizin de duruma hakim olması gerekir.Korkunun kaynağı bilgisizliktir.Eylemi zorlaştıran da yanlış bilgidir! Bebek bakımı ise çok önemlidir ,küçücük bir ayrıntı size çok şey kazandırır..Esinize , doğumunuza, bebeğinize zaman ayırın!!! Eğitim tarihi : 30 Kasım Cumartesi Bilgi ve Kayıt için ; ☎️05055702988-☎️05054215655
Berika Doğuma Hazırlık ve Pilates Etkinlik 23

26 Ekim Cumartesi “KOLAY DOĞUM VE BEBEK BAKIMI EĞİTİMİ”

Tüm merak ettiğiniz sorularınıza, Doğum Danışmanı ve Ebe SERAP ERİM AVCI sunumuyla gerçekleşecek olan bu eğitimimizde cevap bulacaksınız. Kafanızda hiçbir soru işareti (?) kalmayacak... Normal doğum isteniyorsa bunun için annenin hem fiziksel hem psikolojik olarak hazırlanması gerekir.Bilmediginiz bir eylemi gerceklestiremezsiniz !! Sadece sizin bu süreci öğrenmeniz yetmez aynı şekilde eşinizin de duruma hakim olması gerekir.Korkunun kaynağı bilgisizliktir.Eylemi zorlaştıran da yanlış bilgidir! Bebek bakımı ise çok önemlidir ,küçücük bir ayrıntı size çok şey kazandırır..Esinize , doğumunuza, bebeğinize zaman ayırın!!!
Berika Doğuma Hazırlık ve Pilates Etkinlik 22

KOLAY DOĞUM VE BEBEK BAKIMI EĞİTİMİ 13 Temmuz Cumartesi

Tüm merak ettiğiniz sorularınıza, Doğum Danışmanı ve Ebe SERAP ERİM AVCI sunumuyla gerçekleşecek olan bu eğitimimizde cevap bulacaksınız. Kafanızda hiçbir soru işareti (?) kalmayacak... Normal doğum isteniyorsa bunun için annenin hem fiziksel hem psikolojik olarak hazırlanması gerekir.Bilmediginiz bir eylemi gerceklestiremezsiniz !! Sadece sizin bu süreci öğrenmeniz yetmez aynı şekilde eşinizin de duruma hakim olması gerekir.Korkunun kaynağı bilgisizliktir.Eylemi zorlaştıran da yanlış bilgidir! Bebek bakımı ise çok önemlidir ,küçücük bir ayrıntı size çok şey kazandırır..Esinize , doğumunuza, bebeğinize zaman ayırın!!! Eğitim tarihi : 13 Temmuz Cumartesi Bilgi ve Kayıt için ; ☎️05055702988-☎️05054215655
Berika Doğuma Hazırlık ve Pilates Etkinlik 21

25 Mayıs Cumartesi KOLAY DOĞUM VE BEBEK BAKİMİ EĞİTİMİ

Tüm merak ettiğiniz sorularınıza, Doğum Danışmanı ve Ebe SERAP ERİM AVCI sunumuyla gerçekleşecek olan bu eğitimimizde cevap bulacaksınız. Kafanızda hiçbir soru işareti (?) kalmayacak... Normal doğum isteniyorsa bunun için annenin hem fiziksel hem psikolojik olarak hazırlanması gerekir.Bilmediginiz bir eylemi gerceklestiremezsiniz !! Sadece sizin bu süreci öğrenmeniz yetmez aynı şekilde eşinizin de duruma hakim olması gerekir.Korkunun kaynağı bilgisizliktir.Eylemi zorlaştıran da yanlış bilgidir! Bebek bakımı ise çok önemlidir ,küçücük bir ayrıntı size çok şey kazandırır..Esinize , doğumunuza, bebeğinize zaman ayırın!!! Eğitim tarihi : 25 Mayıs Cumartesi Bilgi ve Kayıt için ; ☎️05055702988-☎️05054215655
Berika Doğuma Hazırlık ve Pilates Etkinlik 20

6 Nisan Cumartesi KOLAY DOĞUM VE BEBEK BAKİMİ EĞİTİMİ

6 Nisan Cumartesi KOLAY DOĞUM VE BEBEK BAKİMİ EĞİTİMİ Normal doğum isteniyorsa bunun için annenin hem fiziksel hem psikolojik olarak hazırlanması gerekir.❤️Bilmediginiz bir eylemi gerceklestiremezsiniz !! ❤️Sadece sizin bu süreci öğrenmeniz yetmez aynı şekilde eşinizin de duruma hakim olması gerekir.❤️Korkunun kaynağı bilgisizliktir.❤️Eylemi zorlaştıran da yanlış bilgidir!❤️ Bebek bakımı ise çok önemlidir ,küçücük bir ayrıntı size çok şey kazandırır..❤️Esinize , doğumunuza, bebeğinize zaman ayırın!!! ❤️Birinci oturum: KOLAY DOĞUM, İkinci oturum: YENİDOĞAN BEBEK BAKIMI Eğitimlerini kapsar.❤️ Kayit zorunludur. İletisim ve kayıt için ; ☎️05054215655 ☎️05055702988 numarali telefonları arayabilirsiniz...
Berika Doğuma Hazırlık ve Pilates Etkinlik 19

Yaza ZUMBA İLE GİRİYORUZ

HAYDİ BAYANLAR HAZIR MISINIZ? Yaza ZUMBA ile giriyoruz... SALI ve PERŞEMBE Saat:18:30’da müziği ve dansı sevenler için Beden Eğitimi Öğretmeni ve Zumba Eğitmeni ZÜMRÜT Hoca ile ZUMBA derslerimiz başlıyor...
Berika Doğuma Hazırlık ve Pilates Etkinlik 18

9 MART CUMARTESİ KOLAY DOĞUM VE BEBEK BAKIMI EĞİTİMİ

Normal doğum isteniyorsa bunun için annenin hem fiziksel hem psikolojik olarak hazırlanması gerekir.Bilmediginiz bir eylemi gerceklestiremezsiniz !! Sadece sizin bu süreci öğrenmeniz yetmez aynı şekilde eşinizin de duruma hakim olması gerekir.Korkunun kaynağı bilgisizliktir.Eylemi zorlaştıran da yanlış bilgidir! Bebek bakımı ise çok önemlidir ,küçücük bir ayrıntı size çok şey kazandırır..Esinize , doğumunuza, bebeğinize zaman ayırın!!! Eğitim tarihi : 9 Mart Cumartesi Bilgi ve Kayıt için ; ☎️05055702988-☎️05054215655
Berika Doğuma Hazırlık ve Pilates Etkinlik 17

BEBEK BAKIMI EĞİTİMİ KONULARIMIZ

Tarih: 19 Ocak 2019 Cumartesi Saat: 09.30
Berika Doğuma Hazırlık ve Pilates Etkinlik 16

KOLAY DOĞUM VE BEBEK BAKIMI EĞİTİMİ

19 Ocak CUMARTESİ Bebeğe hazır mısınız? Onu sağlıkla büyütmeye hazır mısınız? Bu eğitimde; yenidoğan bakımı, anne sütü, anne sütüyle ilgili olarak bilinmesi ve dikkat edilmesi gerekenler, emzirme, yenidoğan bebekte gösterilerin yapılacağı, bebek ilk yardım gibi 0-6 ayı içeren konular anlatmaktadır. Normal doğum annenin gerçekleştirdiği bir eylemdir. Bilmediğimiz bir eylemi gerçekleştiremezsiniz. Doğum annenin psikolojik ve bedensel hazırlığı ile ilgilidir. Anne konuya ne kadar hakim olursa o kadar rahat olur ve bebeğine, doğum ekibine de böylece yardımcı olabilir. Anne adayı doğum sürecinin nasıl seyrettiğini, bu süreçte ağrıyla nasıl baş edebileceğini öğrenirse doğum daha kolay olur. Bu anlamda tecrübemizi ve bilgimizi sizinle paylaşmak ve sizi güçlü kılmak için eşinizle birlikte bu eğitime katılmanızı öneririz. Bilinmeyen onun eylemi, stres ve kaygı yaratır. Anne adayı, doğumu iyi yönetemezse, bebeği ve kendi için zor ve tehlikeli bir doğum tecrübesi söz konusudur. Anne ve babanın olaya hakim olması gerekir.Gerekli ve onun için doğum korkusu en aza iner ve bebeğin doğumu daha kısa sürede ve doğal olarak gerçekleşir.
Berika Doğuma Hazırlık ve Pilates Etkinlik 15

GEBE EĞİTİMİMİZ

15 EYLÜL CUMARTESİ SAAT:09.30 Bebeğe hazır mısınız? Onu sağlıkla büyütmeye hazır mısınız? Bu eğitimde; yenidoğan bakımı, anne sütü, anne sütüyle ilgili olarak bilinmesi ve dikkat edilmesi gerekenler, emzirme, yenidoğan bebekte gösterilerin yapılacağı, bebek ilk yardım gibi 0-6 ayı içeren konular anlatmaktadır. Normal doğum annenin gerçekleştirdiği bir eylemdir. Bilmediğimiz bir eylemi gerçekleştiremezsiniz. Doğum annenin psikolojik ve bedensel hazırlığı ile ilgilidir. Anne konuya ne kadar hakim olursa o kadar rahat olur ve bebeğine, doğum ekibine de böylece yardımcı olabilir. Anne adayı doğum sürecinin nasıl seyrettiğini, bu süreçte ağrıyla nasıl baş edebileceğini öğrenirse doğum daha kolay olur. Bu anlamda tecrübemizi ve bilgimizi sizinle paylaşmak ve sizi güçlü kılmak için eşinizle birlikte bu eğitime katılmanızı öneririz. Bilinmeyen onun eylemi, stres ve kaygı yaratır. Anne adayı, doğumu iyi yönetemezse, bebeği ve kendi için zor ve tehlikeli bir doğum tecrübesi söz konusudur. Anne ve babanın olaya hakim olması gerekir.Gerekli ve onun için doğum korkusu en aza iner ve bebeğin doğumu daha kısa sürede ve doğal olarak gerçekleşir.
Berika Doğuma Hazırlık ve Pilates Etkinlik 14

Pilates

Pilates, günümüzün en güvenli ve en etkili egzersiz sistemidir. Joseph Pilates tarafından kontroloji adıyla zihni ve vücudu ilişkilendirmek, kasları güçlendirmek, esnekliği artırmak ve vücudun genel sağlığını iyileştirmek amacıyla geliştirilmiş bir egzersiz metodudur.

Dengeleme, esneklik, güç ve uygun iskelet yapısına odaklanır. Pilatese göre geleneksel egzersiz programları, zaten güçlü olan kaslara yoğunlaşıp, zayıf olan kasları göz ardı ederek vücudun kalanıyla olan dengesinin daha da bozulmasına neden olabiliyor. Pilates vücuttaki tüm kaslar üzerinde, özellikle de karın kasları ve kasık tabanı kasları olan temel kasları çalıştırmayı hedefler.

Minder üzerinde ya da özel tasarlanmış aletlerle yapılır.

Berika Doğuma Hazırlık ve Pilates Etkinlik 13

Hamile Pilatesi

Gebelik harika ama bir o kadar da zor bir işlemtir. Anne ve bebek sağlığı için mutlaka egzersiz (pilates) yapılmalıdır. Hamile pilatesi gebeyi fazla kilodan, sırt ve bel ağrılarından, ödemden, tansiyondan, şekerden kurtarır. Uygun hale getirmek. Mutlu gebelik mutlu bebek demektir.

Gebelik; kadının fiziksel, hormonal ve psikolojik açıdan birçok değişiklik yaşadığı uzun bir süreçtir. Gebelikte salgılanan bazı hormonlar ve büyüyen bebeğin ağırlığı, annenin kas ve iskelet sisteminde birtakım değişiklikler yaratır. Annede bel ve sırt ağrıları görülebilir, bağ dokusu gevşer, eklemler kolay yaralanabilir, özellikle el ve ayak bileklerinde oluşan ödem, karpal tünel ve tarsal tünel sendromuna neden olabilir. Hamilelik boyunca bebeğin ağırlığının rahime yaptığı bası ve yerçekiminin etkisiyle pelvis tabanı yaklaşık 2.5 cm aşağıya çöker. Pelvik taban kaslarındaki bu sarkma, anne adayına idrar kaçırma gibi yaşam kalitesini düşüren daha birçok sıkıntı yaşatabilir. Kısacası güçlü pelvik taban kasları, doğum sırasında ve sonrasında anne adayları için büyük önem taşır. Pilateste bu kasları kuvvetlendirmek için yapılacak en doğru ve güvenli egzersizleri içerir.

HAMİLE PİLATESİNİN FAYDALARI

  • Gebelikte yapılan egzersiz, kas gücünü ve esnekliği arttırarak kadını doğuma hazırlar, doğumu gerçekleştiren ıkınma eylemini kolaylaştırır.
  • Doğum sırasında oluşan yırtıklar azalır.
  • Gebelikte ve sonrasında oluşan idrar kaçırma problemleri ortadan kalkar.
  • Doğum sonrası uterus çok daha kolay toparlanır.
  • Pilates, gebelikte görünen hazımsızlık ve ödem gibi sorunların azalmasına yardımcı olur.
  • İçerdiği nefes egzersizi sayesinde  gevşeyen ve uzayan karın kaslarının çok daha çabuk güçlenip, toparlanmasını sağlarken, annenin gebelik sürecinde yaşadığı duygusal dalgalanmalardan daha az etkilenmesine sebep olur.
  • Anne adayı, yaptığı egzersiz sayesinde uykuya daha çabuk dalar, gününü zinde ve motive şekilde geçirir.
  • Doğum sonrasında cinsel yaşamın normale dönmesini kolaylaştırır.
  • Hormonların etkisiyle zayıflayan göğüs kaslarının kuvvetlenmesini sağlar.
  • Egzersiz sırasında zihinsel farkındalığı ve anda kalmayı sağladığı için, pilates kişiye mental olarak rahatlama sağlar.
  • Pilates ve nefes bir bütündür. Egzersiz ve nefesle kan dolaşımı arttığından bebeğe giden oksijen miktarı da artar.
  • Tansiyonu dengeler.
  • Her sporda olduğu gibi pilates yapanlarda da endorfin hormonu salgılanır.  Anne adaylarının fiziksel ve psikolojik olarak daha rahat, daha güçlü ve daha mutlu hissetmelerini sağlar  ve bu durum bebeğe yansır. 
  • Ayrıca, yapılan araştırmalarda, hamilelik sürecinde egzersiz yapan annelerin bebeklerinin otonom fonksiyonları, egzersiz yapmayanlara göre daha iyi çalıştığı kanıtlanmıştır.
  • Skolyoz,
  • İlerlemiş omurga eğrilikleri,
  • Fıtık,
  • Kas problemleri,
  • Doğuştan kalça çıkığı gibi rahatsızlıkları olan gebelerin hamilelik süreçlerinde ve sonrasında vücutlarında hissettikleri şikayetleri artabilir. Pilates egzersizleri düzenli olarak yapıldığında, iskelet ve kas sisteminde büyük değişiklikler sağlanır. Anne adaylarının rahatsızlıklarından dolayı hissettikleri ağrıların azalmasına yardımcı olur.

HAMİLE PİLATESİNİN OMURGA VE İSKELET SİSTEMİNE ETKİSİ

            Bu tip problemleri olan kişiler, hamilelik öncesi pilates egzersizlerine başlayıp, hamilelik süresince yaşayacakları fiziksel değişime vücutlarını hazırlamaları gerekir.
            Pilates, hamileler için çok güvenli bir egzersizdir. Tüm vücudu dengeli bir şekilde çalıştırırken, gebelik boyunca annenin değişen anatomisine göre egzersiz modifikasyonları içerir. Kısacası pilates; konusunda uzman bir eğitmenle yapıldığında, vücudunuz için gebelik sırası ve sonrasında yapacağınız en güvenli ve yararlı bir egzersizdir.

Berika Doğuma Hazırlık ve Pilates Etkinlik 12

Hamile Yogası

PİLATES Mİ , YOGA MI ?

    Yoga; Akıl, beden ve ruhun bütünleşmesiyle meydana geldiğini düşünebiliriz. Aynı zamanda bu kişinin ruhani özünün evrenin tümüyle birleşmesi demektir.

    Pilates, bazen yoga ile karıştırılır. İki uygulamanın benzerlikleri vardır. İkisinde de nefes teknikleri üzerinde çalışılır ve bazı pilates dersleri yogadaki gibi mat üzerinde yapılır. Hatta bazı pilates kurslarında yoga’dan alınan bazı hareketler kullanılabilir.

Fakat bunlar ayrı uygulamalardır !!!

Pilates, kendisini daha çok bir egzersiz sistemi olarak tanımlarken, yoga daha çok ruhani bir duruş ve bir yaşam biçiminin parçasıdır….

İletişim

ihsaniye mah.İzmir yolu cad.Efe Plaza no:116 k:3 d:6 (odeobank üstü) Nilüfer/ BURSA

Telefon

0505 421 56 55
0505 570 29 88

Sosyal Medya